Kalau jawaban Anda “iya”, maka percuma saja menghabiskan uang ratusan ribu bahkan jutaan rupiah hanya untuk membeli produk pencerah kulit jika tidak melakukan perawatan kulit itu dari dalam. Karena dengan nutrisi yang baik, maka kulit akan jadi sehat yang otomatis pasti terlihat lebih cerah, halus dan mulus.
Mungkin kita bertanya makanan apa saja yang wajib dikonsumsi agar kulit tampak lebih cerah, halus dan mulus? Berikut ini jenis makanan penting agar kulit tampak lebih cerah:
Jeruk
Semua buah yang berkebangsaan jeruk ini dan termasuk jeruk bali adalah merupakan salah satu sumber vitamin C yang memiliki sangat banyak manfaat untuk kulit. Karena vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin di dalam tubuh kita yang berfungsi untuk mengurangi kerutan di kulit serta menghambat penuaan kulit. Serta juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen penyebab kulit terlihat lebih gelap. Jadi mari kita usahakan mengkonsumsi jeruk segar minimal satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga adalah merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C.
Sayuran berwarna merah dan hijau
Jenis sayuran seperti bayam, wortel, brokoli, dan jenis sayuran berwarna hijau lainnya juga mengandung banyak beta-carotene yang sangat berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Manfaat beta-carotene adalah selain mencegah kerusakan sel, juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, juga memproduksi sel kulit baru, serta membuat warna kulit akan terlihat tampak lebih cerah dan muda. Namun akan lebih baik lagi jika vitamin A-nya kita dapatkan langsung dari makanan yang kita makan dan bukan dari suplemen vitamin. Karena jika kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita sendiri.
Ikan
Ikan juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang satu-satunya merupakan resep utama untuk kulit cerah cemerlang. Ikan sarden, tuna dan juga salmon adalah jenis ikan yang kaya akan protein yang membantu melindungi kulit kita dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalam ikan juga membantu reproduksi sel serta membuat kulit kita akan terlihat lebih cerah dan bercahaya.
Alpukat
Buah alpukat juga merupakan sumber vitamin E. Ia sangat berguna untuk menghambat penuaan serta membersihkan kulit dari bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit mengendur karena bertambahnya usia.
Gandum
Gandum bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti. Gandum mengandung biotin yang sangat bermanfaat untuk membantu sel tubuh memproses lemak. Karena kekurangan biotin akan menyebabkan kulit menjadi kering serta terlihat kusam dan gelap.
Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah merupakan makanan yang paling sehat untuk kulit. Karena minyak ini mengandung asam lemak yang esensial yang dapat membuat kulit terlihat cerah, sehat serta bercahaya.
Jadi intinya untuk mendapatkan kulit cerah, sehat dan bercahaya, bukan hanya dengan produk kecantikan yang ternama dengan harga ratusan ribu atau bahkan jutaan rupiah saja, melainkan dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi.
Nah, itu dia makanan alami yang sangat penting agar kulit tampak lebih cerah, halus dan mulus, sehingga kita bisa menghemat sedikit pengeluaran. Betulkan??? :)